8:30 · онлайн · 21 день живые встречи, записи и удобный доступ к практикам
21 день новой энергии
Мягкие утренние практики для тела, дыхания и внимания, чтобы в дне стало больше энергии, ясности и внутренней опоры.
чтобы легче справляться с делами, сохранять ресурс для себя и не теряться в перегрузе
чтобы начинать день спокойнее, принимать решения легче и меньше зависеть от хаоса вокруг
чтобы меньше сил уходило в тревогу, суету и постоянное внутреннее напряжение
Эта программа для тебя, если
ты чувствуешь, что живёшь в режиме “надо”, много делаешь, но энергии всё равно не хватает на себя, свои желания и спокойное начало дня
будто день ещё не начался, а внутри уже напряжение, список дел и ощущение спешки
день проходит в делах, заботах и чужих задачах, а на свои желания ресурса почти не остаётся
и хочешь не очередную дисциплину, а мягкий способ вернуться в тело, энергию и внутреннюю опору
Энергия есть, но она часто уходит не туда
В спешку, тревогу, чужие задачи, бесконечные переключения и постоянное внутреннее напряжение. Поэтому даже активное состояние не всегда даёт ощущение наполненности, ясности и устойчивости внутри.
Что ты можешь заметить уже в процессе
При регулярном выполнении практик состояние постепенно становится спокойнее, тело легче включается в день, а энергия меньше уходит в тревогу, суету и внутреннее напряжение.
не через давление и “соберись”, а через мягкое включение тела, дыхания и внимания
потому что меньше сил уходит в хаос, спешку, тревогу и постоянные переключения
становится легче замечать своё состояние, желания, границы и реальные потребности
Результаты индивидуальны и зависят от регулярности выполнения практик.
Лёгкий формат, который реально встроить в жизнь
Каждое утро ты просто открываешь практику и начинаешь. Без перегруза, без сложных схем и без ощущения, что сначала нужно собрать себя по кусочкам.
Что включают наши 10 минут
Делать можно из любого места
Как проходит участие
Старт программы 3 мая. С этого дня откроется доступ и начнётся ежедневная утренняя практика.
ко всем материалам и пространству программы в Telegram
короткая, понятная и встроенная в реальную жизнь
чтобы ты могла сделать практику позже в удобное время
базовый доступ, дополнительное время к материалам или личная встреча с автором
Что замечают участницы
Выбери свой формат участия
Частые вопросы
Через Telegram. Каждый день проходит новая практика в прямом эфире, и остаётся запись.
Можно сделать в любое удобное время. Запись сохраняется, поэтому ты не привязана только к утру.
Формат практик мягкий, но у тебя не должно быть медицинских противопоказаний. Если есть сомнения, лучше заранее проконсультироваться с врачом.
Если в первые 3 дня после старта ты поймёшь, что формат тебе не подходит, можно написать мне, и мы обсудим возврат. После этого периода возврат не предусмотрен, потому что доступ к программе уже открыт.
Нет. Формат мягкий и рассчитан не на спортивный результат, а на состояние, включение тела и постепенное возвращение к себе.
Начни утро с себя
Иногда именно 10 минут утром меняют весь день. Становится больше ясности, больше энергии и меньше внутренней суеты.